Депрессия у мужчин: симптомы, проявления болезни и ее лечение

Содержание:

Депрессия у мужчин: симптомы, проявления болезни и ее лечение

Депрессия у мужчин: симптомы, причины, лечение

Депрессия является одной из распространенных разновидностей психологического расстройства. Возникновение этого заболевания в большинстве случаев связано со стрессовыми ситуациями, происходящими в жизни человека. Депрессивное расстройство имеет несколько фаз развития, выявляя которые, врач назначает соответствующее лечение.

Депрессивный синдром

Считается, что депрессивный синдром наиболее часто возникает у женского пола. Подобное мнение основывается на наличии отличительных черт психологии женщин от мужчин. Однако такое суждение является ошибочным. Депрессия у мужчин, симптомы, причины возникновения и лечение аналогичны женскому состоянию.

Парни, в равной степени как и девушки, также часто страдают от депрессии. Заболевание у мужского пола имеет другие признаки выражения, поэтому иногда их можно просто не заметить. Различить подобное психологическое состояние можно по определенным симптомам.

Депрессивное расстройство у мужчин

Депрессия у мужского пола имеет выражения психологического расстройства с характерными признаками агедонии, нарушением мыслительного процесса, а также появлением заторможенности и сбоями в сексуальной функции.

Подобное состояние у мужчин обычно происходит не так выражено, как у женщин. Такие отличия состоят в том, что у первых несколько иное построение психики. В отличие от женской, мужская психика прагматичная и выдержанная и менее подвержена воздействию гормонов. Эти факторы и подтверждают то, что депрессия у мужчин возникает реже, чем у женщин. Однако стоит отметить, что последствия такого психологического состояния довольно серьезные для мужского здоровья.

Виды депрессии

Непросто выделить определенный ряд причин, сопутствующих возникновению подобного психического состояния. Каждый отдельный случай носит индивидуальный характер. Важно отметить, что у мужчин депрессия преимущественно проходит в тяжелой форме. Это объясняется тем, что на ранней стадии депрессии у мужчин симптомы затруднительно выявить моментально.

В отличие от женщин, у них существует кризисный возраст, по достижении которого мужчина наиболее подвержен стрессовым ситуациям. Они, как правило, не только прагматики, но и психически и физически более сдержанны, чем женщины. Психология мужчины структурирована на определенные временные промежутки, по достижении которых он развивается:

  • Семья. Как правило, мальчик привязан к матери с самого рождения, и семья для него является залогом крепкой психики, если в ней господствует благополучная психологическая обстановка. Нередко ребенок растет в неблагополучной семье, где становится свидетелем постоянных скандалов и упреков, что может травмировать психику. Справиться с последствиями возможно только с привлечением специалиста в данной области. Наиболее тяжелая депрессия может развиться именно при наличии подобной проблемы.
  • Смерть близкого человека. Подобный случай считается частой причиной возникновения депрессии у мужчины. Психика находится под воздействием сильнейшего стресса, который может перерасти в тяжелую форму депрессионного состояния. Лечение в таком случае должно осуществляться на ранней стадии с привлечением близких людей. Если же заболевание перешло в тяжелую форму, то без специалиста обойтись не получится.
  • Неудачи в отношениях и личной жизни. Личностные отношения значительно влияют на психику мужчины. Именно в возрасте примерно 25 лет формируется определение собственной семейной жизни с потенциальной партнершей, поэтому данный фактор важен для психики мужчины.
  • Влияние послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает не только у женщин. Она появляется в связи с рождением первого ребенка, что связано с неготовностью мужчины к столь важному этапу в семейных отношениях. Нередко они впадали в депрессию не из-за самого ребенка, а из-за недостатка внимания супруги. Мужчина привыкает к определенной стабильности в жизни, и различные перемены могут вызвать сильнейший стресс. Послеродовая депрессия также может возникать вследствие изменения отношений между супругами. Резкие перемены в стабильной жизни часто приводят мужчин в состояние депрессии. В таком случае важно присутствие близких людей, которые в нужное время окажут необходимое внимание.
  • Травма или тяжелое заболевание. Длительное заболевание, ведущее за собой чувство беспомощности и нетрудоспособности, может привести к затяжной депрессии.
  • Финансовая нестабильность. Мужчина – глава семьи, в обязанности которого входит ее содержание. Поэтому недостаток заработанных средств может отрицательным образом сказаться на внутреннем состоянии.

Возрастные особенности

Возникновение депрессивного состояния зависит не только от жизненных обстоятельств, но и от возрастного фактора. Жизненный путь мужчины состоит из этапов, на каждом из которых предстоит испытывать возлагаемую ответственность со стороны близких людей.

Переходный возраст считается самым тяжелым. На этом этапе мужчина стремится оправдать ожидания родителей, получить хорошее образование, построить карьеру и ни в чем не уступать своим сверстникам. Но практически всегда стремление приводит к возникновению стрессовых ситуаций, и каждая неудача – причина депрессии у мужчин.

Причиной развития заболевания в возрасте 30-40 лет может стать социальное положение. Большую роль играет поставленная цель в карьере, семейных отношениях, обществе. При несоответствии ожиданий мужчина может впасть в состояние депрессии. Такими случаями можно считать:

  • потерю работы;
  • проблемы в продвижении по карьерной лестнице;
  • развод;
  • тяжелое и длительное заболевание у родного человека;
  • финансовое положение;
  • переезд.

В возрасте от 50 лет развитие депрессии часто возникает в результате осознания собственного возраста, а также определенных физиологических проблем, наиболее выраженными из которых являются:

  • пониженная социальная активность;
  • одиночество;
  • конфликт с близким человеком;
  • пониженная или отсутствующая работоспособность;
  • сексуальная дисфункция.

Основные симптомы депрессии

Симптоматика такого состояния может значительно отличаться от стандартных проявлений заболевания. Признаки депрессии у мужчин могут сигнализировать о первых этапах ее развития. Как правило, симптомы депрессии у мужчин выражаются в резкой и беспричинной раздражительности, агрессивном поведении, нервозности, перепадах настроения, ощущении беспокойства. Развитие заболевания на определенном этапе выражается в стандартных проявлениях:

  • Апатия. Апатическое состояние выражается в пассивном и безразличном поведении мужчины. Как правило, он не хочет ничего делать, его ничего не радует и он пребывает в постоянном пессимистическом настроении.
  • Перепады настроения.
  • Появление заторможенности в двигательном и мыслительном процессе. В процессе ухудшения состояния больного происходит дисфункция двигательной и мыслительной функций. Падает работоспособность, появляется чрезмерная усталость и постоянная сонливость.
  • Проявления соматического характера, среди которых можно отметить учащенное сердцебиение, одышку, слабость, усталость, повышенное потоотделение, мигрени, бессонницу и проблемы сексуального характера.

Как побороть депрессию: советы психологов

Смена образа жизни считается эффективным способом борьбы с депрессией. Снять ее проявление у мужчины помогут следующие советы:

  • иметь четко поставленную цель;
  • поддерживать отношения с друзьями и принимать от них помощь;
  • постоянно заниматься каким-либо делом в течение дня;
  • периодически выполнять физические упражнения;
  • строго соблюдать рацион;
  • отказаться от алкоголя и курения;
  • с осторожностью принимать лекарственные препараты.

От принятия важных решений стоит воздержаться, пока не удастся стабилизировать внутреннее состояние. На первых порах не следует ожидать улучшения настроения. Но если длительное время не удастся восстановиться, то рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Лечение депрессии

Порой не только обычные люди, но и психологи пытаются найти способы, как лечить депрессию у мужчин. Терапия основывается на симптомах проявления заболевания. Начальная стадия лечебного процесса — оценка состояния больного. На ранних порах заболевания требуется помощь близких людей. В таком случае родные должны максимально поддерживать и уделять внимание мужчине. При тяжелой форме депрессии требуется незамедлительное вмешательство со стороны специалиста.

Мужчине следует научиться не скрывать своих эмоций, ведь наступает момент, когда просто необходимо выговориться или поделиться проблемой. Поможет также любимое занятие, хобби и регулярные развлечения.

Лечение депрессии у мужчин, как правило, начинается с пересмотра образа жизни. Так, здоровое питание, постоянные прогулки и полноценный отдых подарят массу положительных впечатлений мужчине. Как показывает статистика, занятие спортом помогает повысить самооценку.

Медикаментозные методы лечения депрессии

Согласно статистике, самым опасным заболеванием с психологической точки зрения считается депрессия. Симптомы у мужчины (как выйти из подобного состояния, подскажут только квалифицированные психологи) при тяжелой форме требуют незамедлительного вмешательства специалиста. Игнорирование ситуации приведет к печальным последствиям, что может затянуться на длительное время. Согласно исследованиям, депрессивное состояние в некоторых случаях приводит к инсульту.

Применение лекарственных препаратов обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом, так как медикаменты назначаются для каждого человека индивидуально. Лекарственные средства помогают в борьбе с пессимистическим состоянием. Выписываются также нормотимики. Вещества помогают восстановить настроение и снижают уровень перепадов настроения у больного. Применяются и транквилизаторы, которые способствуют налаживанию нервной системы и направлены на выведение мужчины из стрессового состояния, ведущего за собой неврозы.

Существует возможность выйти из состояния депрессии самостоятельно. Для этого мужчина должен осознать причину возникновения такого состояния, а далее изменить свой образ жизни, стараться не раздражать нервную систему и не подвергаться стрессам. Стоит отметить, что самостоятельно выйти из состояния депрессивного расстройства можно только на ранней стадии заболевания.

Прекрасно помогают умеренные физические нагрузки и подвижный образ жизни: утренняя пробежка, зарядка и комплекс упражнений в тренажерном зале. Желательно полностью пересмотреть рацион, отказаться от вредных привычек и ежедневно употреблять необходимое количество свежих овощей и фруктов. Жирная морская рыба из-за содержания фосфора и йода положительно сказывается на психологическом состоянии мужчины. Ее недостаток затормаживает передачу нервных импульсов, ухудшает мыслительные способности и память.

Психотерапия

Наряду с лечением препаратами депрессии у мужчин, симптомы которой длятся довольно долго, используют психотерапию. Методики позволяют побороть болезнь и полностью вернуть контроль над своим состоянием:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • межличностная терапия;
  • психодинамический метод.

Каждый из них является эффективным. Прежде чем приступить к работе, специалисту необходимо найти общий язык с пациентом.

Народные методы лечения

В оказании помощи при состоянии депрессии широкое применение получили лечебные травы:

  • напиток из чабреца, черного чая, смородины, мелиссы и мяты;
  • сбор из хмеля и валерианы, чая, ромашки и алтея;
  • поднимет настроение валериана, ромашка, рябина, плоды шиповника.

Народные средства позволят контролировать настроение больного, а в случае ухудшения нужно обратиться за помощью к врачу.

Профилактика

Для того чтобы не портить жизнь плохим настроением, рекомендуется придерживаться определенных правил:

  • соблюдение режима дня;
  • правильное питание;
  • активный образ жизни;
  • свести к минимуму количество стрессовых ситуаций;
  • ценить каждый миг и наслаждаться жизнью.

Борьба с депрессией у мужчин — ответственное дело, которое требует серьезного отношения. Главное, выявить причины возникновения подобного состояния и сконцентрироваться на лечении. Болезнь требуется преодолеть, чтобы не допустить ее дальнейшего развития.

Симптомы депрессии у мужчин

Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение, грусть, переживания. Все эти эмоции при депрессии у мужчин, конечно, присутствуют, но гораздо длительней и заметнее, чем обычно. Кроме того теряется интерес к окружающему миру, пропадает стремление достигать целей, ранее считавшихся значимыми. Итак, какими еще симптомами характеризуется депрессия у мужчин и как ее побороть?

Почему мужчины впадают в депрессию

Факторы, влияющие на развитие депрессии у мужчин.

Наследственная предрасположенность

Мужская депрессия, как и женская, может быть экзогенного и эндогенного типа. В первом случае она появляется из-за действия внешних факторов: неприятностей, стрессов или пагубных пристрастий. Иногда мужская депрессия является сопутствующим проявлением гипертонической болезни, атеросклероза и прочих недугов. Однако порой психическое расстройство формируется из-за заболеваний наследственного характера. Если мужчина жил в семье, член которой страдал от депрессии, то, вероятно, ее проявление он заметит и у себя.

Возрастные расстройства

Мужская депрессия особенно ярко может проявляться как в юношеском возрасте, так и в 30-40 лет. В первом случае, несмотря, что вся жизнь впереди и открыты многие перспективы, парни часто переживают, что их доходы несоизмеримы с потребностями. Нередко этому подвержены юноши, нашедшие работу в государственных структурах. В итоге они и уйти не решаются, и текущим положением недовольны. В юношестве не менее болезненно воспринимается расставание с девушкой, даже если сильных чувств не было – в целом вся ситуация может «бить» по самооценке.

Считается, что к 30-40 годам женщина реализована, даже если у нее просто есть ребенок. К мужчинам общество предъявляет больше требований: главный показатель его успешности – уважаемая профессия и стабильный доход. Не все мужчины чувствуют удовлетворение этим аспектом. К определенной отметке особо остро ощущается нехватка каких-то значимых благ, атрибутов успешности. В 25-30 лет неудачи воспринимаются проще: кажется, что многое впереди. Потом поражения сильнее бьют по самооценке.

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка – радостное событие, но оно может взывать не только женскую депрессию, но и депрессию у мужчин. Причина: рождение малыша затрагивает всю семью. В некоторых семьях женщины перестают уделять внимание мужу, фокусируясь на заботе о новорожденном, домашних делах. Мужчина чувствует себя ущемленным, ведь ему требуется время для осознания ответственности, принятие новой роли отца. В основном в этом случае депрессия у мужчин возникает из-за ощущения ненужности.

Старческая депрессия

Депрессия у мужчин в пожилом возрасте – естественный этап старения. Причиной могут быть медицинские факторы: инсульт, заболевание сердца, рак и прочие заболевания. Другая распространенная причина: потери близких людей, членов семьи, былого здоровья, любимой работы. Надвигающаяся пенсия – серьезное испытание для многих людей, меняющих привычный график. Эти перемены в зрелом возрасте провоцируют не только депрессию у мужчин, но и потерю самооценки.

Весенняя депрессия

Мужчины редко говорят о депрессии т.к. не всегда осознают ее наличие – особенно, если она сезонная. Весенняя хандра – серьезная проблема, портящая жизнь больному и его близким людям. При наличии лечения и нужной помощи, проблему устранить довольно быстро.

Подобный вид депрессии у мужчин снижает уровень тестостерона и оказывает большое влияние на их психическое и физическое благополучие.

Рассмотрим подробнее симптомы весенней хандры:

  • постоянное ощущение усталости, недосыпа;
  • «заторможенность» в движениях, в мыслительных процессах;
  • проблемы со сном: бессонница, чрезмерная сонливость;
  • изменение в весе: похудение либо набор веса на 4кг и более;
  • болезненные ощущения в спине, животе;
  • диарея или запор;
  • регулярные головные боли;
  • нарушение в пищеварении;
  • повышенная раздражительность, нервное состояние, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • вспышки ярости, грубости, злости;
  • негативизм в мышлении;
  • длительное стрессовое состояние;
  • интерес к спиртным напиткам, наркотическим веществам;
  • нерешительность, отсутствие целей;
  • тревожность.

Как проявляется депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин может проявляться разными факторами. Зачастую подразумевается не конкретная причина, а их комбинации.

Факторы риска

Существуют факторы риска, повышающие вероятность появления депрессии у мужчин. Распространенные причины: жесткое обращение в детстве, расставание с возлюбленной, пренебрежение со стороны второй половины, проблемы со здоровьем, физические травмы, потери близких людей. Не менее распространены и такие причины: наследственность, осложнения от посттравматического стрессового расстройства, вдовство, старческие проблемы, изменение места жительства или статуса, психические болезни.

Симптомы

Симптомы депрессии у мужчин делят на главные и второстепенные.

Итак, главные признаки:

  • Двигательная заторможенность: мужчина пытается что-то предпринять, но чувствует нехватку сил, жалуется на усталость, чувствует, что дела, будто «валятся с рук».
  • Гипотимия – отсутствие хорошего настроения, очевидная подавленность.
  • Темп мышления замедляется, концентрация внимания ухудшается. Мужчине сложно воспринимать информацию, сделать анализ ситуации, выбрать что-то, принять решение.
  • Дополнительные признаки депрессии у мужчин, распознаваемые на раннем этапе недуга:
  • Потеря интереса к вещам, которые ранее казались мужчине значимыми.
  • Проблемы с аппетитом, ранее несвойственные мужчине.
  • Проблемы со сном: трудности с погружением в сон, раннее пробуждение.
  • Значительная потеря веса.
  • Очевидное понижение самооценки.
  • Особенно тяжелое состояние в утреннее время.
  • Явное снижение сексуального интереса к противоположному полу.
  • Чрезмерное чувство самоосуждения и вины.
  • Мысли о суициде. В особо тяжелых случаях – попытки суицида.

Как лечить депрессию у мужчин

Эффективные способы лечения депрессии у мужчин.

Без таблеток

Если вы не верите в силу медикаментозного лечения или не хотите прибегать к такому лечению по иным причинам, изучите рекомендации психологов. Придерживаясь несложных правил, можно постепенно выйти из депрессивного состояния.

  • Учитесь отличать обычную неудачу от большой проблемы.
  • Сознательно старайтесь думать о позитивных моментах жизни.
  • Выделяйте больше времени на полноценный отдых.
  • Не забывайте о спорте, даже если кажется, что на него совсем нет сил.
  • Чаще меняйте обстановку.
  • Не забывайте хвалить себя даже за небольшие успехи.

Настроение поднимется после любой мышечной деятельности – не игнорируйте этот факт. Дело не только в том, что так вы отвлекаетесь от проблем (хоть и это важно) – когда мышечный тонус повышается, мозг начинает выработку эндорфина. По своему действию эти естественные вещества схожи с нейролептиками и антидепрессантами. Дополнительные преимущества занятия спортом: самооценка поднимается, внешний вид улучшается. Положительное отношение к себе очень важно для борьбы с депрессивным состоянием.

Не игнорируйте работу – именно она вас может спасти. Важно чаще быть среди людей, иметь перечень собственных обязанностей. Депрессия у мужчин вызывает разные чувства, и одно из них: отгородиться ото всех, бросить привычные занятия, засесть перед телевизором или компьютером. Этому желанию нельзя поддаваться, даже при очень большом искушении.

Распространенный симптом, сопутствующий недугу: бессонница. Противникам медикаментозного лечения следует обратить внимание на настои лекарственных трав: пустырника, пиона, валерианы. При неглубокой депрессии они могут нормализовать ситуацию, как минимум со сном. Травы можно использовать не только в настоях. Положите под подушку или повесьте у кровати марлевый мешочек с измельченным корнем валерианы: его запах имеет легкий усыпляющий эффект.

Не сбрасывайте со счетов силу искусства. Во время депрессии очень эффективна классическая музыка: посетите концерт, либо просто послушайте знаменитые композиции дома.

Медикаментозные средства

В качестве действенных медикаментозных средств при лечении депрессии считаются антидепрессанты. Выбор средств этой группы довольно обширен. Считается, что антидепрессанты просто улучшают настроение, но их спектр действия куда обширнее. Они улучшают сон, аппетит, устраняют тревожность.

Иногда депрессивные расстройства лечат транквилизаторами, однако они применяются лишь кратковременными курсами, на начальных этапах терапии. Рекомендуются пациентам с бессонницей, ярко выраженной тревожностью. Их можно считать заменой антидепрессантам, так как они начинают действовать сразу и ликвидируют хотя бы часть симптомов депрессии. Антидепрессанты действуют обширнее, но их действие начинается лишь через пару недель с момента начала приема.

Пациентам с циклотимией и биполярным расстройством зачастую выписывают для профилактики и лечения стабилизаторы настроения. Подразумевается группа препаратов, способствующих не столько ликвидации депрессивных расстройств, сколько стабилизации общего состояния. Благодаря этим препаратам исчезает выраженное колебания настроений, что может быть опасно при упомянутых диагнозах.

Многие считают, что витамины нужны лишь для красоты кожи и крепких ногтей, но их действие, конечно, шире. Нервной системе любого человека необходимы микроэлементы и витамины. Делайте упор на продукты с витаминами группы В.

Психотерапия

Психотерапию также называют «разговорной терапией» — пациент получает помощь посредством разговора со специалистом или с группой людей со схожими проблемами. Известны разные методы психотерапии, эффективно действующие при лечении депрессии.

Например, когнитивная поведенческая терапия: краткосрочная терапия, позволяющая заменять непродуктивные и отрицательные образы мышления на более положительные. Методы лечения направлены на принятие конкретных шагов, помогающих управлять симптомами и уменьшать их.

Межличностная терапия «разговорная»: целевая терапия, фокусирующаяся на решениях межличностных проблем. Обеспечивает симптоматическое восстановление.

Психологи нередко применяют и «проблемную терапию», помогающую людям изучить способы эффективного управления отрицательными последствиями стрессовых жизненных обстоятельств.

Перечислим преимущества психотерапии:

  • Помощь людям, страдающим депрессией.
  • Преодоление кризиса.
  • Определение негативных убеждений и их замена.
  • Исследование отношений, создание положительных связей.
  • Поиск адаптивных способов решения трудностей.
  • Определение проблем, влияющих на формирование депрессии.
  • Поиск новых реалистичных целей.
  • Развитие стрессоустойчивости.

Последствия не вылеченной мужской депрессии

Последствия проигнорированной депрессии, или не полностью вылеченной, могут быть поистине фатальными. Далеко не всегда люди делятся тем, что чувствуют. Мужчины, боясь выглядеть слабыми, зачастую и вовсе всячески отрицают наличие депрессии. Они предпочитают страдать от проявлений недуга, но при этом умалчивать о нем. Самое ужасное проявление последствий – суицид.

Известны случаи, когда внешне здоровый и успешный мужчина внезапно шел на самоубийство. Впоследствии вспоминая последние дни жизни умершего, детали его поведения, близкие люди понимали, что у него проявлялись симптомы депрессии.

Одна из главных причин, почему мужчины отказываются обратить внимание на проблему депрессии – мысли о финансовых вложениях в лечение и потеря времени, которое можно было бы потратить на работу. Однако в первую очередь стоит обратить внимание на потери, вызванные депрессией: упадок сил, который все равно не позволяет работать в полную силу, испорченные отношения, апатия, бессонница и многое другое.

Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин — расстройство психического типа, которое сопровождается нарушением психоэмоционального фона, снижением трудоспособности и мозговой активности. Депрессия — заболевание, которое можно и нужно лечить своевременно, чтобы предупредить развитие тяжелых осложнений. Мужская депрессия приводит к постепенной асоциальности человека, может стать причиной совершения суицида.

Особенности депрессивных состояний у мужчин

У мужчин депрессия отличается невыраженной симптоматической картиной на ранней стадии развития. Даже сам мужчина не сразу понимает, что с ним происходит. Подавленность в настроении, изменения психоэмоционального состояния — признаки, которые развиваются намного позже.

Появляющиеся сначала такие симптомы, как внезапный набор веса, невозможность контролировать аппетит либо полное его отсутствие, повышенная усталость, никоим образом не указывают на депрессивное состояние.

Симптомы депрессии у мужчин

Клиническая картина при нарушениях психики развивается постепенно. Общие симптомы депрессии у мужчин:

  1. Постоянное чувство усталости, вплоть до заторможенности реакции и совершаемых движений.
  2. Снижение мыслительной активности.
  3. Полная апатия к чему-либо происходящему.
  4. Ухудшение здоровья, обострение хронических заболеваний.
  5. Изменение в речи: она становится замедленной, вялой.
  6. Чрезмерная сонливость.
  7. Скачки веса без видимых причин — мужчина может либо быстро худеть (даже при отсутствии смены рациона), либо, наоборот, быстро набирать вес.
  8. Нарушения со стороны работы пищеварительной системы проявляются постоянными запорами или диареей.
  9. Частые приступы головных болей. Болезненные ощущения с головы распространяются на область шеи и спину.
  10. Чувство постоянного стресса.
  11. Беспричинная повышенная раздражительность, невозможность сдерживать свои негативные эмоции.
  12. Рассеянность, невозможность собраться с мыслями.
  13. Сниженная концентрация внимания.
  14. Беспричинная агрессия, злоба.
  15. Постоянное тревожное ощущение: мужчина находится в ожидании того, что должно случиться что-то плохое.
  16. Нарушение потенции, снижение либидо. Дисфункция эректильной системы усугубляет психологические проблемы.
  17. Появление суицидальных мыслей.

Характерен и такой из симптомов депрессии у мужчин, как появление различных вредных привычек. Мужчину начинает тянуть к алкогольным напиткам или употреблению запрещенных препаратов. Таким образом он находит способ уйти от действительности, создать внутри себя собственный мир, в котором нет никаких проблем.

Причины заболевания

У мужчин депрессия не возникает безосновательно. Развитию болезни предшествуют психологические или физические травмы, стрессовые ситуации. Часто депрессивное состояние связано с кардинальным изменением в жизни, когда из-за каких-либо обстоятельств нужно было резко выйти из зоны комфорта, и мужчина не смог морально к этому подготовиться.

Бывает и сезонная причина заболевания, вызванная осенней хандрой. Кроме того, предрасположенность к эмоциональной неустойчивости, передается по наследству.

Психологические причины

Депрессия у мужчин в большинстве случаев связана с эмоциональными потрясениями или ситуациями, с которыми не удалось морально совладать. Частыми причинами психологического расстройства выступают следующие ситуации:

  1. Кризис среднего возраста — возникает у мужчин 35-40 лет. В этом возрасте многие мужчины начинают анализировать свои прожитые годы и приходят к выводу, что в жизни не смогли добиться того, что планировали и хотели. На фоне неудовлетворенности своей жизнью возникает неуверенность в себе. Кто-то пытается реализоваться через многочисленные интимные связи, другие впадают в депрессию, начинают употреблять алкоголь. Возрастное изменение психоэмоционального фона встречается чаще у тех мужчин, которые имеют проблемы в семье или на работе.
  2. Депрессия после расставания или после развода — разрыв с женой или девушкой является стрессовой ситуацией для мужчины, если отношения были продолжительными и полными любви и нежности. В первую очередь это связано с вырыванием его из зоны комфорта. Растерянность, непонимание, как жить дальше, как налаживать быт, — основные причины развития психоэмоционального расстройства.
  3. После рождения ребенка — послеродовая депрессия присуща не только женщинам, но и мужчинам. Мужей одолевают мысли о том, что жена теперь будет заниматься только ребенком и перестанет уделять внимание ему. Усугубляется эмоциональное состояние усталостью из-за частых недосыпов и криков ребенка.
  4. По молодости — когда ожидание и реальность не совпадают, молодые люди могут впасть в подобное состояние. Все хотят иметь престижную и интересную работу, дорогой автомобиль и загородный особняк. В реальности же оказывается неинтересная и вынужденная работа с минимальным окладом. А еще и любимая девушка бросает из-за того, что нашла кого-то богаче. Это частая причина депрессии у парней в возрасте примерно 25 лет.
  5. Послесвадебная — не всегда долгожданная женитьба приносит удовлетворение и счастье. Медовый месяц не может длиться вечно, по факту на мужчину ложатся вопросы об организации семейного быта и финансовом обеспечении. Еще хуже ситуация, если по некоторым причинам женитьба была вынужденной.

Как показывает статистика, психологические причины чаще вызывают развитие депрессивного расстройства.

Физиологические причины

Для развития депрессии совсем необязательно воздействие стрессовых ситуаций или эмоционального потрясения. Спровоцировать заболевание могут причины физиологического типа, которыми чаще всего выступают следующие заболевания и патологические процессы:

  • перенесенный инсульт, инфаркт и другие состояния, которые несли в себе угрозу летального исхода;
  • заболевание Паркинсона;
  • развитие сахарного диабета;
  • СПИД;
  • камни в желчном пузыре;
  • саркома;
  • онкологическое новообразование.

Заболевания, несущие в себе высокие риски смерти или сопровождающиеся болезненной симптоматикой, крайне тяжело переносятся мужчинами. Возникнуть депрессия может в результате гормонального сбоя, нарушений со стороны щитовидной железы и эндокринной системы.

Последствия депрессии у мужчин

Важно понимать, что депрессия у мужчин не является блажью или желанием быть окруженным вниманием супруги, детей и других близких или родных людей. Депрессия при отсутствии своевременного лечения может привести к крайне тяжелым последствиям.

Более 80% мужчин, у которых заболевание не было выявлено и вылечено, свели счеты с жизнью.

Заболевание разрушает жизнь и мужчины, и окружающих его близких людей, т.к. распадаются семьи. А женщины, которые не могут объяснить себе внезапные изменения в поведении мужа, нередко и сами могут попасть под депрессивное влияние.

Диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, проводится тщательный опрос пациента, врач изучает и анализирует основные жалобы, на основании которых и ставится первичный диагноз. Для его подтверждения мужчине предстоит пройти психологические тесты. Данное тестирование также поможет определить, как лечить болезнь, какие методы использовать.

Лечение

Депрессия у мужчин лечится комплексно. Терапия включает прием лекарственных препаратов, направленных на корректировку психоэмоционального состояния мужчины. Также обязательно требуется помощь психотерапевта, чтобы выявить причины депрессии и предупредить ее повторное появление. От мужчины требуется кардинальное изменение образа жизни.

Медикаментозные методы лечения

Лекарственная терапия включает следующие группы медикаментов:

  1. Антидепрессанты — способствуют улучшению настроения, выравниванию психоэмоционального состояния, нормализации аппетита и сна.
  2. Стабилизаторы настроения — используются в том случае, если депрессия спровоцирована другими психическими заболеваниями, например биполярным расстройством.
  3. Транквилизаторы — купируют тревожное чувство, нормализуют сон, устраняя бессонницу. Используются на начальном этапе терапии, строго с коротким курсом приема.
  4. Витамины, минеральные комплексы — оказывают положительное влияние на центральную нервную систему, защищая ее от разрушительного влияния эмоциональных изменений.

В зависимости от степени тяжести клинического случая назначается одна либо сразу несколько терапевтических групп. Витамины и минеральные комплексы входят в обязательный терапевтический курс.

Психотерапия

Сеансы у психотерапевта могут быть индивидуальными или групповыми. Лечебный курс начинается с индивидуальных консультаций у специалиста, в ходе которых определяются психологические причины развития подобного состояния, проводится работа по их корректировке.

Только после этого можно посещать групповые занятия, на которых собираются люди со схожими проблемами, сумевшие их решить.

Другие методы

Восстановить эмоциональную стабильность поможет соблюдение диеты, основу которой составляют продукты растительного происхождения (фрукты в первую очередь, а также овощи, орехи, морские водоросли), необходимые для нормальной работы головного мозга и поддержания здоровья высокого уровня.

Спорт и физиотерапевтические процедуры укрепляют тело и дух, повышают иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям. Многие люди с помощью спорта смогли самостоятельно побороть депрессию, т.к. обрели хобби и стимул двигаться к новым свершениями и победам.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Мужчина может бороться с депрессией и своими силами, соблюдая простые советы врачей:

  • полноценный сон;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • регулярный спорт;
  • ведение активной жизни, даже если к этому нет настроения, нужно гулять, посещать общественные места, совершать вылазки на природу;
  • соблюдение правильного рациона.

Мужчина должен начать проявлять интерес к жизни, заставлять себя двигаться, заниматься работой, налаживать семейные и дружеские отношения.

Депрессия у мужа: что делать жене?

Вытащить мужа из депрессии жена может только путем решения проблем, возникших в семье, поиском компромиссов, окружением мужа любовью и вниманием. Если поведение мужа стало меняться, нужно разговаривать с ним, пытаясь найти причины этому. Супруги должны вместе посещать психотерапевта, т.к. в появлении у мужчин депрессии поведение их жен часто играет ключевую роль.

Профилактика

Чтобы никогда не столкнуться с проблемой депрессии, нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, не иметь вредных привычек. Это поможет укрепить иммунную систему, и организм сможет противостоять стрессовым ситуациям. Простое и легкое отношение к жизни, без самобичевания и поиска тех, кто виноват в жизненных неудачах, — секрет того, как избежать депрессии.

Важно ценить то, что есть сейчас, не уходить мыслями в прошлое и не бояться будущего. Все, что происходит в жизни, имеет свои причины, и всегда наступают изменения в лучшую сторону, даже если поначалу в это не верится.

Депрессия у мужчин: симптомы, причины, лечение

Депрессия является одной из распространенных разновидностей психологического расстройства. Возникновение этого заболевания в большинстве случаев связано со стрессовыми ситуациями, происходящими в жизни человека. Депрессивное расстройство имеет несколько фаз развития, выявляя которые, врач назначает соответствующее лечение.

Депрессивный синдром

Считается, что депрессивный синдром наиболее часто возникает у женского пола. Подобное мнение основывается на наличии отличительных черт психологии женщин от мужчин. Однако такое суждение является ошибочным. Депрессия у мужчин, симптомы, причины возникновения и лечение аналогичны женскому состоянию.

Парни, в равной степени как и девушки, также часто страдают от депрессии. Заболевание у мужского пола имеет другие признаки выражения, поэтому иногда их можно просто не заметить. Различить подобное психологическое состояние можно по определенным симптомам.

Депрессивное расстройство у мужчин

Депрессия у мужского пола имеет выражения психологического расстройства с характерными признаками агедонии, нарушением мыслительного процесса, а также появлением заторможенности и сбоями в сексуальной функции.

Подобное состояние у мужчин обычно происходит не так выражено, как у женщин. Такие отличия состоят в том, что у первых несколько иное построение психики. В отличие от женской, мужская психика прагматичная и выдержанная и менее подвержена воздействию гормонов. Эти факторы и подтверждают то, что депрессия у мужчин возникает реже, чем у женщин. Однако стоит отметить, что последствия такого психологического состояния довольно серьезные для мужского здоровья.

Виды депрессии

Непросто выделить определенный ряд причин, сопутствующих возникновению подобного психического состояния. Каждый отдельный случай носит индивидуальный характер. Важно отметить, что у мужчин депрессия преимущественно проходит в тяжелой форме. Это объясняется тем, что на ранней стадии депрессии у мужчин симптомы затруднительно выявить моментально.

В отличие от женщин, у них существует кризисный возраст, по достижении которого мужчина наиболее подвержен стрессовым ситуациям. Они, как правило, не только прагматики, но и психически и физически более сдержанны, чем женщины. Психология мужчины структурирована на определенные временные промежутки, по достижении которых он развивается:

  • Семья. Как правило, мальчик привязан к матери с самого рождения, и семья для него является залогом крепкой психики, если в ней господствует благополучная психологическая обстановка. Нередко ребенок растет в неблагополучной семье, где становится свидетелем постоянных скандалов и упреков, что может травмировать психику. Справиться с последствиями возможно только с привлечением специалиста в данной области. Наиболее тяжелая депрессия может развиться именно при наличии подобной проблемы.
  • Смерть близкого человека. Подобный случай считается частой причиной возникновения депрессии у мужчины. Психика находится под воздействием сильнейшего стресса, который может перерасти в тяжелую форму депрессионного состояния. Лечение в таком случае должно осуществляться на ранней стадии с привлечением близких людей. Если же заболевание перешло в тяжелую форму, то без специалиста обойтись не получится.
  • Неудачи в отношениях и личной жизни. Личностные отношения значительно влияют на психику мужчины. Именно в возрасте примерно 25 лет формируется определение собственной семейной жизни с потенциальной партнершей, поэтому данный фактор важен для психики мужчины.
  • Влияние послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает не только у женщин. Она появляется в связи с рождением первого ребенка, что связано с неготовностью мужчины к столь важному этапу в семейных отношениях. Нередко они впадали в депрессию не из-за самого ребенка, а из-за недостатка внимания супруги. Мужчина привыкает к определенной стабильности в жизни, и различные перемены могут вызвать сильнейший стресс. Послеродовая депрессия также может возникать вследствие изменения отношений между супругами. Резкие перемены в стабильной жизни часто приводят мужчин в состояние депрессии. В таком случае важно присутствие близких людей, которые в нужное время окажут необходимое внимание.
  • Травма или тяжелое заболевание. Длительное заболевание, ведущее за собой чувство беспомощности и нетрудоспособности, может привести к затяжной депрессии.
  • Финансовая нестабильность. Мужчина – глава семьи, в обязанности которого входит ее содержание. Поэтому недостаток заработанных средств может отрицательным образом сказаться на внутреннем состоянии.

Возрастные особенности

Возникновение депрессивного состояния зависит не только от жизненных обстоятельств, но и от возрастного фактора. Жизненный путь мужчины состоит из этапов, на каждом из которых предстоит испытывать возлагаемую ответственность со стороны близких людей.

Переходный возраст считается самым тяжелым. На этом этапе мужчина стремится оправдать ожидания родителей, получить хорошее образование, построить карьеру и ни в чем не уступать своим сверстникам. Но практически всегда стремление приводит к возникновению стрессовых ситуаций, и каждая неудача – причина депрессии у мужчин.

Причиной развития заболевания в возрасте 30-40 лет может стать социальное положение. Большую роль играет поставленная цель в карьере, семейных отношениях, обществе. При несоответствии ожиданий мужчина может впасть в состояние депрессии. Такими случаями можно считать:

  • потерю работы;
  • проблемы в продвижении по карьерной лестнице;
  • развод;
  • тяжелое и длительное заболевание у родного человека;
  • финансовое положение;
  • переезд.

В возрасте от 50 лет развитие депрессии часто возникает в результате осознания собственного возраста, а также определенных физиологических проблем, наиболее выраженными из которых являются:

  • пониженная социальная активность;
  • одиночество;
  • конфликт с близким человеком;
  • пониженная или отсутствующая работоспособность;
  • сексуальная дисфункция.

Основные симптомы депрессии

Симптоматика такого состояния может значительно отличаться от стандартных проявлений заболевания. Признаки депрессии у мужчин могут сигнализировать о первых этапах ее развития. Как правило, симптомы депрессии у мужчин выражаются в резкой и беспричинной раздражительности, агрессивном поведении, нервозности, перепадах настроения, ощущении беспокойства. Развитие заболевания на определенном этапе выражается в стандартных проявлениях:

  • Апатия. Апатическое состояние выражается в пассивном и безразличном поведении мужчины. Как правило, он не хочет ничего делать, его ничего не радует и он пребывает в постоянном пессимистическом настроении.
  • Перепады настроения.
  • Появление заторможенности в двигательном и мыслительном процессе. В процессе ухудшения состояния больного происходит дисфункция двигательной и мыслительной функций. Падает работоспособность, появляется чрезмерная усталость и постоянная сонливость.
  • Проявления соматического характера, среди которых можно отметить учащенное сердцебиение, одышку, слабость, усталость, повышенное потоотделение, мигрени, бессонницу и проблемы сексуального характера.

Как побороть депрессию: советы психологов

Смена образа жизни считается эффективным способом борьбы с депрессией. Снять ее проявление у мужчины помогут следующие советы:

  • иметь четко поставленную цель;
  • поддерживать отношения с друзьями и принимать от них помощь;
  • постоянно заниматься каким-либо делом в течение дня;
  • периодически выполнять физические упражнения;
  • строго соблюдать рацион;
  • отказаться от алкоголя и курения;
  • с осторожностью принимать лекарственные препараты.

От принятия важных решений стоит воздержаться, пока не удастся стабилизировать внутреннее состояние. На первых порах не следует ожидать улучшения настроения. Но если длительное время не удастся восстановиться, то рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Лечение депрессии

Порой не только обычные люди, но и психологи пытаются найти способы, как лечить депрессию у мужчин. Терапия основывается на симптомах проявления заболевания. Начальная стадия лечебного процесса — оценка состояния больного. На ранних порах заболевания требуется помощь близких людей. В таком случае родные должны максимально поддерживать и уделять внимание мужчине. При тяжелой форме депрессии требуется незамедлительное вмешательство со стороны специалиста.

Мужчине следует научиться не скрывать своих эмоций, ведь наступает момент, когда просто необходимо выговориться или поделиться проблемой. Поможет также любимое занятие, хобби и регулярные развлечения.

Лечение депрессии у мужчин, как правило, начинается с пересмотра образа жизни. Так, здоровое питание, постоянные прогулки и полноценный отдых подарят массу положительных впечатлений мужчине. Как показывает статистика, занятие спортом помогает повысить самооценку.

Медикаментозные методы лечения депрессии

Согласно статистике, самым опасным заболеванием с психологической точки зрения считается депрессия. Симптомы у мужчины (как выйти из подобного состояния, подскажут только квалифицированные психологи) при тяжелой форме требуют незамедлительного вмешательства специалиста. Игнорирование ситуации приведет к печальным последствиям, что может затянуться на длительное время. Согласно исследованиям, депрессивное состояние в некоторых случаях приводит к инсульту.

Применение лекарственных препаратов обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом, так как медикаменты назначаются для каждого человека индивидуально. Лекарственные средства помогают в борьбе с пессимистическим состоянием. Выписываются также нормотимики. Вещества помогают восстановить настроение и снижают уровень перепадов настроения у больного. Применяются и транквилизаторы, которые способствуют налаживанию нервной системы и направлены на выведение мужчины из стрессового состояния, ведущего за собой неврозы.

Существует возможность выйти из состояния депрессии самостоятельно. Для этого мужчина должен осознать причину возникновения такого состояния, а далее изменить свой образ жизни, стараться не раздражать нервную систему и не подвергаться стрессам. Стоит отметить, что самостоятельно выйти из состояния депрессивного расстройства можно только на ранней стадии заболевания.

Прекрасно помогают умеренные физические нагрузки и подвижный образ жизни: утренняя пробежка, зарядка и комплекс упражнений в тренажерном зале. Желательно полностью пересмотреть рацион, отказаться от вредных привычек и ежедневно употреблять необходимое количество свежих овощей и фруктов. Жирная морская рыба из-за содержания фосфора и йода положительно сказывается на психологическом состоянии мужчины. Ее недостаток затормаживает передачу нервных импульсов, ухудшает мыслительные способности и память.

Психотерапия

Наряду с лечением препаратами депрессии у мужчин, симптомы которой длятся довольно долго, используют психотерапию. Методики позволяют побороть болезнь и полностью вернуть контроль над своим состоянием:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • межличностная терапия;
  • психодинамический метод.

Каждый из них является эффективным. Прежде чем приступить к работе, специалисту необходимо найти общий язык с пациентом.

Народные методы лечения

В оказании помощи при состоянии депрессии широкое применение получили лечебные травы:

  • напиток из чабреца, черного чая, смородины, мелиссы и мяты;
  • сбор из хмеля и валерианы, чая, ромашки и алтея;
  • поднимет настроение валериана, ромашка, рябина, плоды шиповника.

Народные средства позволят контролировать настроение больного, а в случае ухудшения нужно обратиться за помощью к врачу.

Профилактика

Для того чтобы не портить жизнь плохим настроением, рекомендуется придерживаться определенных правил:

  • соблюдение режима дня;
  • правильное питание;
  • активный образ жизни;
  • свести к минимуму количество стрессовых ситуаций;
  • ценить каждый миг и наслаждаться жизнью.

Борьба с депрессией у мужчин — ответственное дело, которое требует серьезного отношения. Главное, выявить причины возникновения подобного состояния и сконцентрироваться на лечении. Болезнь требуется преодолеть, чтобы не допустить ее дальнейшего развития.

Симптомы депрессии у мужчин

Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение, грусть, переживания. Все эти эмоции при депрессии у мужчин, конечно, присутствуют, но гораздо длительней и заметнее, чем обычно. Кроме того теряется интерес к окружающему миру, пропадает стремление достигать целей, ранее считавшихся значимыми. Итак, какими еще симптомами характеризуется депрессия у мужчин и как ее побороть?

Почему мужчины впадают в депрессию

Факторы, влияющие на развитие депрессии у мужчин.

Наследственная предрасположенность

Мужская депрессия, как и женская, может быть экзогенного и эндогенного типа. В первом случае она появляется из-за действия внешних факторов: неприятностей, стрессов или пагубных пристрастий. Иногда мужская депрессия является сопутствующим проявлением гипертонической болезни, атеросклероза и прочих недугов. Однако порой психическое расстройство формируется из-за заболеваний наследственного характера. Если мужчина жил в семье, член которой страдал от депрессии, то, вероятно, ее проявление он заметит и у себя.

Возрастные расстройства

Мужская депрессия особенно ярко может проявляться как в юношеском возрасте, так и в 30-40 лет. В первом случае, несмотря, что вся жизнь впереди и открыты многие перспективы, парни часто переживают, что их доходы несоизмеримы с потребностями. Нередко этому подвержены юноши, нашедшие работу в государственных структурах. В итоге они и уйти не решаются, и текущим положением недовольны. В юношестве не менее болезненно воспринимается расставание с девушкой, даже если сильных чувств не было – в целом вся ситуация может «бить» по самооценке.

Считается, что к 30-40 годам женщина реализована, даже если у нее просто есть ребенок. К мужчинам общество предъявляет больше требований: главный показатель его успешности – уважаемая профессия и стабильный доход. Не все мужчины чувствуют удовлетворение этим аспектом. К определенной отметке особо остро ощущается нехватка каких-то значимых благ, атрибутов успешности. В 25-30 лет неудачи воспринимаются проще: кажется, что многое впереди. Потом поражения сильнее бьют по самооценке.

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка – радостное событие, но оно может взывать не только женскую депрессию, но и депрессию у мужчин. Причина: рождение малыша затрагивает всю семью. В некоторых семьях женщины перестают уделять внимание мужу, фокусируясь на заботе о новорожденном, домашних делах. Мужчина чувствует себя ущемленным, ведь ему требуется время для осознания ответственности, принятие новой роли отца. В основном в этом случае депрессия у мужчин возникает из-за ощущения ненужности.

Старческая депрессия

Депрессия у мужчин в пожилом возрасте – естественный этап старения. Причиной могут быть медицинские факторы: инсульт, заболевание сердца, рак и прочие заболевания. Другая распространенная причина: потери близких людей, членов семьи, былого здоровья, любимой работы. Надвигающаяся пенсия – серьезное испытание для многих людей, меняющих привычный график. Эти перемены в зрелом возрасте провоцируют не только депрессию у мужчин, но и потерю самооценки.

Весенняя депрессия

Мужчины редко говорят о депрессии т.к. не всегда осознают ее наличие – особенно, если она сезонная. Весенняя хандра – серьезная проблема, портящая жизнь больному и его близким людям. При наличии лечения и нужной помощи, проблему устранить довольно быстро.

Подобный вид депрессии у мужчин снижает уровень тестостерона и оказывает большое влияние на их психическое и физическое благополучие.

Рассмотрим подробнее симптомы весенней хандры:

  • постоянное ощущение усталости, недосыпа;
  • «заторможенность» в движениях, в мыслительных процессах;
  • проблемы со сном: бессонница, чрезмерная сонливость;
  • изменение в весе: похудение либо набор веса на 4кг и более;
  • болезненные ощущения в спине, животе;
  • диарея или запор;
  • регулярные головные боли;
  • нарушение в пищеварении;
  • повышенная раздражительность, нервное состояние, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • вспышки ярости, грубости, злости;
  • негативизм в мышлении;
  • длительное стрессовое состояние;
  • интерес к спиртным напиткам, наркотическим веществам;
  • нерешительность, отсутствие целей;
  • тревожность.

Как проявляется депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин может проявляться разными факторами. Зачастую подразумевается не конкретная причина, а их комбинации.

Факторы риска

Существуют факторы риска, повышающие вероятность появления депрессии у мужчин. Распространенные причины: жесткое обращение в детстве, расставание с возлюбленной, пренебрежение со стороны второй половины, проблемы со здоровьем, физические травмы, потери близких людей. Не менее распространены и такие причины: наследственность, осложнения от посттравматического стрессового расстройства, вдовство, старческие проблемы, изменение места жительства или статуса, психические болезни.

Симптомы

Симптомы депрессии у мужчин делят на главные и второстепенные.

Итак, главные признаки:

  • Двигательная заторможенность: мужчина пытается что-то предпринять, но чувствует нехватку сил, жалуется на усталость, чувствует, что дела, будто «валятся с рук».
  • Гипотимия – отсутствие хорошего настроения, очевидная подавленность.
  • Темп мышления замедляется, концентрация внимания ухудшается. Мужчине сложно воспринимать информацию, сделать анализ ситуации, выбрать что-то, принять решение.
  • Дополнительные признаки депрессии у мужчин, распознаваемые на раннем этапе недуга:
  • Потеря интереса к вещам, которые ранее казались мужчине значимыми.
  • Проблемы с аппетитом, ранее несвойственные мужчине.
  • Проблемы со сном: трудности с погружением в сон, раннее пробуждение.
  • Значительная потеря веса.
  • Очевидное понижение самооценки.
  • Особенно тяжелое состояние в утреннее время.
  • Явное снижение сексуального интереса к противоположному полу.
  • Чрезмерное чувство самоосуждения и вины.
  • Мысли о суициде. В особо тяжелых случаях – попытки суицида.

Как лечить депрессию у мужчин

Эффективные способы лечения депрессии у мужчин.

Без таблеток

Если вы не верите в силу медикаментозного лечения или не хотите прибегать к такому лечению по иным причинам, изучите рекомендации психологов. Придерживаясь несложных правил, можно постепенно выйти из депрессивного состояния.

  • Учитесь отличать обычную неудачу от большой проблемы.
  • Сознательно старайтесь думать о позитивных моментах жизни.
  • Выделяйте больше времени на полноценный отдых.
  • Не забывайте о спорте, даже если кажется, что на него совсем нет сил.
  • Чаще меняйте обстановку.
  • Не забывайте хвалить себя даже за небольшие успехи.

Настроение поднимется после любой мышечной деятельности – не игнорируйте этот факт. Дело не только в том, что так вы отвлекаетесь от проблем (хоть и это важно) – когда мышечный тонус повышается, мозг начинает выработку эндорфина. По своему действию эти естественные вещества схожи с нейролептиками и антидепрессантами. Дополнительные преимущества занятия спортом: самооценка поднимается, внешний вид улучшается. Положительное отношение к себе очень важно для борьбы с депрессивным состоянием.

Не игнорируйте работу – именно она вас может спасти. Важно чаще быть среди людей, иметь перечень собственных обязанностей. Депрессия у мужчин вызывает разные чувства, и одно из них: отгородиться ото всех, бросить привычные занятия, засесть перед телевизором или компьютером. Этому желанию нельзя поддаваться, даже при очень большом искушении.

Распространенный симптом, сопутствующий недугу: бессонница. Противникам медикаментозного лечения следует обратить внимание на настои лекарственных трав: пустырника, пиона, валерианы. При неглубокой депрессии они могут нормализовать ситуацию, как минимум со сном. Травы можно использовать не только в настоях. Положите под подушку или повесьте у кровати марлевый мешочек с измельченным корнем валерианы: его запах имеет легкий усыпляющий эффект.

Не сбрасывайте со счетов силу искусства. Во время депрессии очень эффективна классическая музыка: посетите концерт, либо просто послушайте знаменитые композиции дома.

Медикаментозные средства

В качестве действенных медикаментозных средств при лечении депрессии считаются антидепрессанты. Выбор средств этой группы довольно обширен. Считается, что антидепрессанты просто улучшают настроение, но их спектр действия куда обширнее. Они улучшают сон, аппетит, устраняют тревожность.

Иногда депрессивные расстройства лечат транквилизаторами, однако они применяются лишь кратковременными курсами, на начальных этапах терапии. Рекомендуются пациентам с бессонницей, ярко выраженной тревожностью. Их можно считать заменой антидепрессантам, так как они начинают действовать сразу и ликвидируют хотя бы часть симптомов депрессии. Антидепрессанты действуют обширнее, но их действие начинается лишь через пару недель с момента начала приема.

Пациентам с циклотимией и биполярным расстройством зачастую выписывают для профилактики и лечения стабилизаторы настроения. Подразумевается группа препаратов, способствующих не столько ликвидации депрессивных расстройств, сколько стабилизации общего состояния. Благодаря этим препаратам исчезает выраженное колебания настроений, что может быть опасно при упомянутых диагнозах.

Многие считают, что витамины нужны лишь для красоты кожи и крепких ногтей, но их действие, конечно, шире. Нервной системе любого человека необходимы микроэлементы и витамины. Делайте упор на продукты с витаминами группы В.

Психотерапия

Психотерапию также называют «разговорной терапией» — пациент получает помощь посредством разговора со специалистом или с группой людей со схожими проблемами. Известны разные методы психотерапии, эффективно действующие при лечении депрессии.

Например, когнитивная поведенческая терапия: краткосрочная терапия, позволяющая заменять непродуктивные и отрицательные образы мышления на более положительные. Методы лечения направлены на принятие конкретных шагов, помогающих управлять симптомами и уменьшать их.

Межличностная терапия «разговорная»: целевая терапия, фокусирующаяся на решениях межличностных проблем. Обеспечивает симптоматическое восстановление.

Психологи нередко применяют и «проблемную терапию», помогающую людям изучить способы эффективного управления отрицательными последствиями стрессовых жизненных обстоятельств.

Перечислим преимущества психотерапии:

  • Помощь людям, страдающим депрессией.
  • Преодоление кризиса.
  • Определение негативных убеждений и их замена.
  • Исследование отношений, создание положительных связей.
  • Поиск адаптивных способов решения трудностей.
  • Определение проблем, влияющих на формирование депрессии.
  • Поиск новых реалистичных целей.
  • Развитие стрессоустойчивости.

Последствия не вылеченной мужской депрессии

Последствия проигнорированной депрессии, или не полностью вылеченной, могут быть поистине фатальными. Далеко не всегда люди делятся тем, что чувствуют. Мужчины, боясь выглядеть слабыми, зачастую и вовсе всячески отрицают наличие депрессии. Они предпочитают страдать от проявлений недуга, но при этом умалчивать о нем. Самое ужасное проявление последствий – суицид.

Известны случаи, когда внешне здоровый и успешный мужчина внезапно шел на самоубийство. Впоследствии вспоминая последние дни жизни умершего, детали его поведения, близкие люди понимали, что у него проявлялись симптомы депрессии.

Одна из главных причин, почему мужчины отказываются обратить внимание на проблему депрессии – мысли о финансовых вложениях в лечение и потеря времени, которое можно было бы потратить на работу. Однако в первую очередь стоит обратить внимание на потери, вызванные депрессией: упадок сил, который все равно не позволяет работать в полную силу, испорченные отношения, апатия, бессонница и многое другое.

Add A Comment